duminică, 30 ianuarie 2022

O viata echilibrata



Ce inseamna in ziua de azi o viata echilibrata? Viata de zi cu zi a devenit in ultima vreme din ce in ce mai stresanta si obositoare. Sarcini diverse te insotesc la serviciu si te intampina, din prag, la intoarcerea acasa, iar in mijlocul lor ajungi sa te gandesti din ce in ce mai mult la echilibru ca la un paradis pierdut. Ti se intampla si tie sa simti ca ziua ar trebui sa aiba mai mult de 24 de ore, dat fiind ca pe durata ei obisnuita nu reusesti aproape niciodata sa iti duci la capat treburile cotidiene? Esti mereu agitat, te uiti cu invidie la cei din jur care sunt calmi si linistiti, intrebandu-te care le este secretul?

Timpul este cea mai pretioasa resursa a ta, asa incat invata sa il planifici pentru a te organiza cat mai bine. Este adevarat ca mereu pot sa apara evenimente neasteptate, dar, daca ai facut dinainte planificarea sarcinilor unei zile, iti va fi mult mai usor sa le adaptezi ulterior. In viata de zi cu zi sunt nenumarate lucruri care pot fi planificate. Atat cumparaturile mari de la hypermarket, cat si cele mai mici, de la piata pot si este bine sa fie facute intr-o zi si dupa o lista prestabilita, sarcinile de job puse pe hartie dis-de-dimineata si marcate pe masura ce le realizezi, meniul saptamanal stabilit cu cateva zile inainte de cumparaturile de care vorbeam mai devreme, curatenia periodica la o data clara, la fel spalatul si calcatul rufelor si exemplele pot continua. In momentul in care organizezi eficient astfel de activitati, vei ajunge sa stii foarte bine de ce rezerva de timp mai dispui si poti stabili unde o directionezi, in asa fel incat sa ai timp pentru toate si sa creezi un echilibru intre munca si relaxare plus sa ai o stare psihica buna

Ce inseamna sa ai o stare psihica buna? Mi-am pus de multe ori aceasta intrebare, cu multi ani in urma credeam ca a ajunge la stare psihica buna e in vreun fel similar cu a fi in mod constant fericit si multumit. Odata cu maturizarea si lecturile despre dezvoltarea personala si autocunoastere am inteles ca desi o stare psihica buna este esentiala pentru sanatate, a avea o stare psihica buna nu se traduce nici printr-un optimism exagerat si nici prin vreo extrapolare bucolica a unei fericiri artificiale. Astazi cred ca a avea o stare psihica buna inseamna in primul rand sa dobandesti sentimentul ca viata ta sta in mainile tale.

Asta inseamna sa construim in viata noastra mecanisme sanatoase de sustinere a increderii in sinele nostru, sa invatam sa cultivam fata de noi insine un discurs intern bland si incurajator si sa ne antrenam sa rememoram acele situatii in care ne-am descurcat bine si am avut rezultate pozitive in mai multe arii ale vietii noastre. Viata echilibrata nu se rezuma la a manca sanatos si a face sport si nici nu se intampla de la sine. Dupa cum nici starea noastra emotionala nu se intampla de la sine, trebuie sa ne ingrijim nu doar de ceea ce mancam, ci si de ce gandim, cat ne odihnim si cum ne construim mecanismele automate de reactie sau actiune.


marți, 18 ianuarie 2022

Frica de necunoscut



Ne-am dat seama cu totii că persoanele care afirmă că sunt incapabile să facă alegeri fug, de fapt, de responsabilităţi. Să-mi caut alt job sau să rămân aici? Să mă căsătoresc sau să mai aştept? Să mai încerc sau să uit şi să merg mai departe? Ne punem, la un moment dat, astfel de întrebări. Sunt însă persoane pentru care ­luarea deciziilor reprezintă o adevărată corvoadă. Ar face orice, mai puţin să ia hotărâri.

Eforturile ne fac să ezităm. Decizia de a pleca de acasă şi de a plăti preţul maturizării şi al responsabilităţii pentru propria viaţă, de a schimba locul de muncă, de a pleca din ţară, de a începe studiile (la o vârstă mai înaintată decât cea obişnuită), decizia de a renunţa la un obicei nesănătos, în general, orice decizie ce presupune o schimbare, implică un efort începând de la momentul hotărârii şi continuând apoi cu tot ceea ce presupune susţinerea acestuia pentru a duce lucrurile până la capăt.

Cu cât mai multe opțiuni pentru rezultatul situației, cu atât vom petrece mai mult timp pentru a lua o decizie. Dacă există doar două opțiuni, atunci alegerea va fi mai ușoară, pentru că ne dăm seama imediat de consecințele ambelor opțiuni. Alegem imediat o soluție și o respingem complet pe cealaltă. Dacă există multe rezultate, atunci analiza consecințelor și compararea rezultatelor așteptate va dura mai mult. Cu cât te gândești mai mult, cu atât este mai probabil ca condițiile inițiale să se schimbe. Pentru a depăși indecizia, trebuie să înveți să analizezi rapid opțiunile.

Mulți oameni au îndoieli similare, pentru că deseori greșim și apoi proiectăm experiența negativă într-o situație nouă, ezităm să luăm o decizie. De exemplu, dacă o persoană te-a dezamăgit, atunci vei ezita dacă să ai încredere în el a doua oară. Aceste îndoieli necesită timp, așa că momentul alegerii este amânat. Dacă odată ai greșit fără să te gândești la consecințe, atunci data viitoare vei deveni mai circumspect. Dacă vrei să înveți cum să depășești indecizia, atunci această frică de a repeta o greșeală trebuie eliminată, rămânând în același timp prudent.

Oare trăim permanent cu această frică de necunoscut?